[...] na postępy, lub ich brak. Po skończeniu tych czynności, układamy dobrą dietę, wg wskazówek podanych nieco wyżej. Następnie ustalamy ilość treningów w tygodniu. Jednej z pierwszych redukcji zrobił bym 3-4 dni siłowe, po nich aeroby lub interwały a w pozostałe 1-2 dni interwały. Można też trenować 5 razy w tygodniu i interwały oraz aeroby [...]
No i tez mialem sprobowac tego po raz pierwszy w zyciu na start cyklonu, ale mimo tego calego hurraoptymizmu w ostatniej chwili sie zlamalem i poleciala dobra polska Jelfa:P Przynajmniej sprawdzone i dokladnie wiem co mnie moze zabic:):P
[...] - karną na 4 powt Jak na razie żaden siad nie był na zaliczenie, ale staram się pogłębiać z treningu na trening. WL lekko. Od 80kg 1. powt z zatrzymaniem. W martwym po raz pierwszy ciągnąłem w klasyku i chyba pozostanę przy tej technice. W miarę lekko. Trening dzisiejszy We wtorkowych będę pisał tylko na jakim ciężarze skończyłem. 1.Przysiady: [...]
9.02.2010 Wtorek Przysiad RAW 60x8 90x5 120x3 135x3,3,3 (+5kg) Bandaze 152,5x3,3,5 Dzis wiazal mnie kolega, ktory tez wiazal mnie pierwszy raz w zyciu ,bo dzis mu pokazalem jak sie wiaze hehe. Ale wiazal dosc mocno i siady dosc fajnie szly chociaz chyba jeszcze troche slabo odbijalem. Przysiad od stojakow Lekko ponad 1/3 siadu. 180x5 [...]
Elo, chce Wam przedstawić trening który ma na celu poprawienie wyników podciągania się na drążku, zwiększenie ilości wykonywanych pompek oraz przygotowanie ciała do treningu „planche". Jakie będą efekty będę to opisywał. Czy to ilościowo czy to jako odczucia co do wytrzymałości i siły. Dane: Wiek 20 gdy zacznę 21 gdy skończę Wzrost 187 cm Waga [...]
Celem jest szybka redukcja także poprawa estetyki ciała. Przepraszam ,ale pierwszy raz robiłem taki temat i 2x napisałem to samo... A od dziś dodaje warzywa po tygodniu... Zmieniony przez - LukaszZCS w dniu 2010-02-09 20:07:59
bo sztanga byla niewygodna, rekawiczki brzydkie, podloga brudna, swiatlo dawalo po oczach, koledzy komentowali "pierwszy raz w zyciu widze, zeby ktos cos takiego robil"
[...] ile wszystko dobrze pójdzie)wystartować z lokalnych zawodach siłowych i ten cykl jest ułożony właśnie z myślą o nich. Jeśli chodzi o insulinę to będę jej używał po raz pierwszy.Główny powód z jakiego chce jej użyć to utrzymanie przyrostów po odstawieniu antka i dalszy postęp.Chce wrzucić ją po treningu,zacząć powoli od 4j dochodząc max. do [...]
[...] z taką nią bywa różnie Szkolenie w SM jest płatne,ma się wtedy stanowisko aplikanta.Wtedy ma się około 1200 zł na rekę Osoby przyjmowane do pracy w straży po raz pierwszy zatrudnia się na czas określony nie dłuższy niż 12 miesięcy. W tym okresie należy nowicjuszowi zorganizować podstawowe szkolenie zawodowe. Minimalny zakres tego [...]
[...] że to dobry pomysł. 115 kg szło spoko z zapasem na 2-3 powt, także bez pasa. 2. Fajne ćwiczenie, ale dość cięzko mi szło z tym 60 kg, uda się lekko spompowały, a dzisiaj pierwszy raz zakwas. 3. Cieżko, trochę oszukane, nadgarstki nadupczały, a miałem paski. 4. Jest zapas. 5. Cięzko, ale daje radę. 6. Bez żadnych przerw, z zapasem. 7. Lekko. [...]
pierwsza sprawa chyba coś za dużo wpisałeś że 10 lat - masz mała niedowagę czyli nie jesz !!! rozpisz swój przykładowy dzien posiłków i na pierwszy raz z ph to chyba lepiej by bylo dla ciebie epi
[...] wczesniej rozpoczelem cykl FBW po lektorze kilku tematów zywieniowych moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej ( 181 cm / 89 kg wagi ) , zaczelem od diety pierwszy posilek : kawa sypana z mlekiem pita bread + wedzona na zimno szynka + pomidor + ogorek + ser zolty jogurt drugi posilek : orzechy 50g salatka + ser feta + [...]
nie ja poprostu pierwszy raz układam taki plan i nie wiem jak to dokładnie zrobić. da sie ten plan jakoś przerobić na regeneracyjny czy jest całkiem źle i musze coś innego wymyślić?
[...] sprawa bo za drugim razem wsypałem 3 kg. Wzdęcia, bulgotania w brzuchu i rozwolnienie. Szkoda bo jestem z tą firmą od początku jej powstania. I ten produkt kupuje nie pierwszy raz. Na inne produkty nie narzekam. Trzeba uważać, bo to chyba jakaś bakteria na linii produkcyjnej się zalęgła. Nie ma tutaj mowy aby chodziło o przechowywanie w [...]
[...] (po części już są - ze względu na sponsorów i ilość nagród, a na pewno dzięki sporej frekwencji będzie jeszcze ciekawiej/lepiej) i po MR SFD , będzie to druga cykliczna impreza organizowana przez ludzi z SFD (co nie oznacza iż ostatnia ) Brian1337 - te zawody będą organizowane , po raz pierwszy Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-02-08 23:49:08
Pierwszy posiłek(6:30) waga B T W kcal Mleko 3,2% 300 9,9 9,6 14,4 183 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Banan 150 1,5 0,4 35,3 142,5 Serek wiejski 100 11 5 2 97 RAZEM 34,3 22,2 121 788,5 Drugi posiłek(11:30) waga B T W kcal Szynka z [...]
[ART] RZEŹBA
